[...] od kogoś jakis trening w tym kierunku jakie podciągania pompki ile seri itp i chce spróbować gydz nie chce mi sie wierzyć jak widze chłopaków z ameryki i na tym co jest na ulicy rosna takie "byki" dlatego własnie chce zacząć przygode z tym gdyż to raczej leci bardziej w rzezbe a na tym własnie mi zalezy :) z góry dzieki za pomoc i [...]
[...] odpowiedz/ chce powrocic do cwiczen tak na powaznie! najpierw chce pocwioczyc na sucho(bez supli)itp. i z czasem zakupic sobie cos na mase miesniowa i oto moje pytanie co jest dobrego i naprawde skutecznego,sprawdzonego na przyrost tkanki miesniowej(szczeze powiem ze niemusi to byc konkretna masa miesniowa bez tluszczowa;)) kupilem juz sobie [...]
[...] nic, ograniczalem się do pijania maślanek. Stwierdziłem, że przydaloby się zainwestować w jakąś odzywkę i dlatego chciałbym się poradzić ekspertów, żeby nie wyrzucić kasy w błoto. Chodzi mi o ogolne polepszenie tego, co jest, nie chce zeby mnie nie wiadomo jak poszerzyło czy coś w tym stylu. Mam 17 lat, 174cm, waze 67-68 kg. Co polecacie?
[...] ćwiczenia się nie rośnie, więc przestałem. Co roku rosnę jakieś 2-3 cm i chciałbym mieć z 180, więc pozostaje pytanie czy jak zacznę ćwiczyć to jeszcze urosnę? Mam kolegę co jest w moim wieku, ćwiczy ponad 2 lata ale ma tylko 168 cm wzrostu. Dodam jeszcze, że późno zacząłem dojrzewać, przeszedłem mutację głosu później niż moi koledzy, zarost mam [...]
Witam szanowne grono .. Mam problem..zacząłem bić hormon genotropin 3 razy dziennie 0.45mg i ewidentnie coś jest nie tak. albo źle wbijam co jest raczej mało prawdopodobne albo temat jest lewy. Co Wy o tym myślicie? zamieszczam zdjęcie /SFD/2021/4/23/f749294da96540a3b40085173a1c9b06.jpg
Witam, nigdy jeszcze nie robilem cyklu kreatynowego. Chcialbym wiedziec, co jest lepsze, branie samej kreatyny czy jakiegos stacku (jesli tak to jakiego?). Zalezy mi na tym, zeby nie bylo spadkow po braniu (tzn zeby to nie bylo samo napompowanie tylko tez sucha masa zostala).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko.HELP !!! Cwicze na siłce już około roku i zauważyłem że wszystko rośnie oprócz łapek i właśnie nie wiem co jest nie tak dieta jakaś tam jest, technika też. Czy poprostu nie mam genu? Myślicie że jakieś dodatkowe białko do diety pomoże PLAN: Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12,8,6 [...]
witam panowie. oszukalem sie i oczytalem przeroznych opini i nie bardzo dalej wiem co jest dobrze mieszac z czym. mam decabol 250 + 3 testosterone "450" + polska metke + winko i nie mam problem co kiedy ile i z czym zmieszac zeby uzyskac najlepsze wyniki z tych srodkow? moze wy fachowcy lepiej sie na tym znacie i pomozecie. nie jest to pierwszy [...]
[...] Mój staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg Za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy plan 3 Razy w tygodniu A Przysiady ze sztangą 3x5 Wyciskanie Na Klate 5x5 Martwy Ciąg 2x5 Uginanie Ramion ze sztangą 3x5 Pompki Na Poręczach 2x max [...]
[...] jej)? Po obliczeniu kosztów składników (w marketach do których mam dostęp) wyszło mi jakieś 10zł na dzień (orzechów i miodu mam w domu pod dostatkiem więc nie wliczałem) co jest chyba dobrym wynikiem. Oczywiście dodam parę razy w tygodniu jakieś warzywa czy inne potrawy ale to co zamieściłem stanowiłoby taki rdzeń diety. Trening bym przewidywał [...]
[...] kłopot cos mi przeskakuje bezbolesnie w udzie po stronie nacięć, którędy wprowadzene były sruby. Jak dzwoniłem do szpitala to powiedzieli mi że skoro nie ma bolesności, czy tez stanu zapalnego to zobaczą co jest podczas wizyty kontrolnej 17 marca. Ja trochę się niepokoję, moze ktos miał podobne złamanie i podobny objaw i wie co to moze być?
[...] zaczynam znowu cwiczyc chodzi mi glownie o nabranie masy oczywiscie dieta bedzie + 3 dni cardio w tygodniu teraz pasowalo by jakies suple co byscie polecili wedlug was co jest najlepsze cena nie gra roli ma byc po prostu zaj**iste bralem juz jakies kreatyny ale teraz chcialbym cos naprawde duzo lepszego bylem na cyklu juz z massacra podajze 2 [...]
Planuje od września zacząć cykl który miałby na celu dodac mi kilka kg co jest dosyc cięzkie na samej diecie, bowiem ćwicze na siłowni 4 razy w tyg + dodatkowo 3-5 treningów muay thai. Na siłowni ćwicze juz ok. 20 miesięcy i zdazylem zjesc troche supli. Oto co zamierzam kupić: 1. Deca Stack 2. Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek [...]
[...] wzrostu. Od stycznia wprowadziłam zdrowy - aktywny tryb życia. Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu. Biegam, areoby, trening siłowy z hantlami, które mam w domu (po 5 kilo). Co jest moim problemem? Schudłam z 54 do 49 kilo i stało się to w ostatnim miesiącu. Nie zmieniłam diametralnie mojej diety, rzeczywiście więcej trenuje. Nie chciałabym jednak [...]
[...] zaś gdy już zgrupuje się to wychylam plecy i nie ma szans żebym wykręcił tuck backflipa. A wiem że umiejętność tuck back flipa stwarza peryspektywę nauczenia się pop upa co jest moim marzeniem. Jak powinnienem ćwiczyć i jak często, żeby oduczyć się złych nawyków i zrobić poprawnie tuck backflipa żebym się nie bał zrobić go na jakimś wąskim [...]
[...] Mam takie pytanie czy ktos nie ma na kompie chinskich lub japońskich znakow motywów ktorych np.ludzie uzywaja w tattoo takich jak np.walka,wiara,miłosc i wogole wszystko co jest zwiazane z tym jezykiem P.S sorry moze juz był taki temat ale przeszukałem style tradycyjne i archiwum i nic nie dalo.. Z góry dzieki Pozdro [...]
[...] na eurosporcie pokazywali galę, w której brał udział Schilt i ją wygrał. Ten facet ma olbrzymi wzrost(mówili że ma 211 cm ale chyba ma więcej) i waży 130 kg, a przy tym jest szybki, zwinny i rewelacyjnie kopie. Dlaczego on nie jest w czołówce K1? Co jest jego słaba stroną? Jeszcze chciałbym wiedzieć, z jakimi sławnymi przeciwnikami walczył i [...]
Cześć możecie ocenić moją dietę na masę i powiedzieć co jest do poprawy? Do diety nie wpisywałem owoców(zawsze jakieś zjem) nie wpisałem też obiadu, obiady gotuje mama zazwyczaj jest to jakieś mięso ziemniaki,czasem spaghetti jak to domowe obiadki ^^. Ćwiczę jakieś 2 miesiące na sucho,chce zacząć z dietą trening 3 razy w tygodniu(podsyłam link z [...]
Witam wszystkich. Od dawna nie interesowałem się tematem suplementów, bo miałem jakiś tam swój powód, ale nie o tym chcę napisać. Kolega przekonał mnie do NOX-PUMP i jestem zadowolony, bo środek jest konkretny ale mi się kończy i szukam czegoś nowego. Co byście polecali ? Co jest warte uwagi ? Tylko coś mocnego, bo Nox-Pump biore już po dwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 80kg i około 11/12% bf przy wzroście 174cm, aktualnie planuje wolną mase do 85kg potem redukcję. I zastanawia mnie to czy miał bym szansę/czy mam predyspozycja oraz co jest do poprawy (napewno Łydki, brzuch i nogi). Za odpowiedzi, porady i uwagi z góry dziękuję:) /SFD/2022/9/21/6ea6f91e97084b919e470064bf18809d.jpg [...]
